会阴部撕裂感是一种常见的症状，可能与过度运动、干燥皮肤、过敏等因素有关。在调理保养方面，以下是一些建议：

保持局部清洁和湿润：保持会阴部的清洁和湿润是缓解会阴部撕裂感的关键。建议每天用温水清洗会阴部，避免使用刺激性的肥皂或沐浴露。清洗后可以涂抹一些保湿霜或润肤乳，以保持皮肤的水分。

避免过度运动和摩擦：过度运动和摩擦是导致会阴部撕裂感的重要原因之一。建议减少骑自行车、长时间坐立工作等过度刺激会阴部的活动。同时，选择棉质、透气性好的内裤，避免使用化纤材质的内裤，以减少摩擦和刺激。

避免使用刺激性物质：会阴部皮肤较为敏感，因此应避免使用刺激性物质，如香皂、沐浴露、洗涤剂等。一些化妆品也可能对会阴部皮肤产生刺激，建议使用温和、无刺激性的产品。

适当冷敷和热敷：在会阴部撕裂感出现时，可以适当冷敷和热敷以缓解症状。例如，在疼痛部位进行冷敷可以减轻疼痛和肿胀，而热敷则可以促进局部血液循环和炎症消退。

饮食调理：饮食对于会阴部撕裂感的调理也有一定帮助。建议多吃蔬菜水果、多喝水，以保持大便通畅，避免便秘和腹泻等刺激会阴部的症状。

注意休息和睡眠：保证充足的睡眠和休息对于会阴部撕裂感的恢复非常重要。建议避免长时间坐立工作，适当进行伸展和运动。

得了会阴部撕裂感需要进行综合调理保养，包括保持局部清洁和湿润、避免过度运动和摩擦、避免使用刺激性物质、适当冷敷和热敷、饮食调理、注意休息和睡眠等方面。通过这些措施可以有效地缓解会阴部撕裂感的症状，促进康复。同时，还应注意观察症状的变化和发展情况，如症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医进行检查和治疗。