男子性功能障碍是一种常见的性健康问题，可能会对男性的身心健康和夫妻 双方的感情产生负面影响。除了寻求医生或专业性治疗师的帮助和建议外，男性自己也可以采取一些调理保养措施来改善和治疗男子性功能障碍。

以下是一些调理保养建议：

保持健康的生活方式：良好的生活习惯对男性性功能有重要影响。建议男性保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。适当的运动也可以增强身体素质和免疫力，有助于改善和治疗男子性功能障碍。

调整饮食：饮食对男性的性功能也有一定的影响。建议男性饮食清淡，避免过于辛辣、油腻、刺激的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类、高蛋白等营养丰富的食物。同时，适当摄入一些对性功能有益的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。

放松心情：心理因素对男性的性功能有很大的影响。建议男性在性生活时放松心情，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持积极乐观的心态。适当的休闲娱乐也可以缓解压力，有助于改善和治疗男子性功能障碍。

规律性生活：规律的性生活有助于维持男性的性功能。建议男性与伴侣保持良好的沟通，共同维护好性生活，避免过度频繁的性生活和自慰。

避免过度手淫：过度手淫可能会影响男性的性功能。建议男性避免过度手淫，保持适度的性生活和自慰频率。

得了男子性功能障碍并不可怕，男性可以通过以上调理保养措施来改善和治疗这种问题。同时，及时咨询医生或专业性治疗师的帮助和建议也是非常重要的。