头重足轻可能是由于多种原因引起的，如贫血、低血糖、颈椎病等。以下是一些调理保养的建议：

保持良好的作息习惯和规律的作息时间。充足的睡眠有助于身体恢复和心理健康，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

注意饮食健康。避免过度饮酒和吸烟，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食品，保证身体所需的营养和能量。

适当进行有氧运动可以帮助改善血液循环和减轻头重脚轻的症状。例如散步、慢跑、游泳等运动都有助于身体的放松和血液循环。

针对颈椎病引起的头重脚轻症状，可以采取按摩、热敷、理疗等方法缓解症状。但是这些方法仅能缓解症状，不能根本解决问题。如果症状持续加重，建议及时就医。