得了羊水过多，可以采取以下措施：

科学饮食。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，同时减少高糖、高盐、高脂肪等不健康食品的摄入。

合理运动。适当的运动可以促进孕妇新陈代谢，增强肌肉力量，同时也有助于羊水的吸收和代谢。

定期检查。孕妇应该定期去医院进行产前检查，及时了解羊水量的变化，以便采取相应的措施。

羊水穿刺。对于严重的羊水过多症状，孕妇可以通过羊水穿刺的方式将多余的羊水抽出来，以减轻对胎儿的压迫和影响。

孕妇在进行调节的同时，应该遵循医生的指导，不要盲目采用一些不科学的方法。同时，孕妇应该保持心情愉悦，避免情绪波动对胎儿的影响。