肌肉跳动是一种常见的疾病症状，可能是由于肌肉纤维炎、神经根炎、颈椎病等多种原因引起的。为了缓解症状并促进身体的恢复，患者需要注意以下调理和保养措施：

保持正确的姿势：正确的姿势可以减少肌肉的负担，预防肌肉损伤和炎症。建议保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间久坐或长时间站立。

适当的运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以促进肌肉血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，预防肌肉损伤和炎症。建议进行适量的有氧运动和针对特定肌肉群的训练，如瑜伽、普拉提等。

避免过度使用肌肉：过度使用肌肉会导致肌肉疲劳和紧张，从而引发肌肉损伤和炎症。建议合理安排工作和休息时间，避免过度使用肌肉。

注意保暖：寒冷可以导致肌肉血管收缩，减少肌肉血液循环，从而引发肌肉损伤和炎症。建议在寒冷的环境中注意保暖，可以采取热敷、按摩等方法来促进肌肉血液循环。

合理饮食：合理的饮食可以提供足够的营养物质，增强身体的免疫力和抵抗力，预防肌肉损伤和炎症。建议保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度摄入油腻、刺激性食物和饮料。

注意休息和睡眠：充足的睡眠可以促进身体恢复和修复，减少肌肉跳动症状。建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

积极配合治疗：如果肌肉跳动症状持续或加重，建议及时就医并进行相关检查和治疗。医生可以根据具体情况制定合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、针灸等。

得了肌肉跳动需要注意多方面的调理和保养措施。保持正确的姿势、适当的运动和锻炼、避免过度使用肌肉、注意保暖、合理饮食、注意休息和睡眠以及积极配合治疗等方法都可以有助于缓解症状并促进身体的恢复。同时，也需要注意观察病情变化，如症状持续或加重应及时就医。