得了睾丸疼痛可能是由多种原因引起的，包括损伤、感染、肿瘤或其他健康问题。根据疾病的具体原因，可以采取一些调理和保养措施来缓解疼痛和恢复健康。以下是一些常见的方法：

1. 休息：如果睾丸疼痛严重，尽量减少活动，并给自己一些时间休息。休息有助于减轻疼痛并促进身体的恢复。

2. 使用冷敷：冷敷可以减轻睾丸的肿胀和疼痛。将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾或布包裹住，将其轻轻放在睾丸区域，每次持续敷用10-15分钟。注意不要将冰块直接接触到皮肤，以免损伤皮肤。

3. 穿宽松舒适的内裤：穿宽松的内裤有助于减少对睾丸的压迫，从而减轻疼痛。选择棉质的内裤，避免合成纤维材料，因为它们可能会导致湿气聚集，增加感染的风险。

4. 避免过度运动：过度运动可能会加重睾丸的疼痛，因此要避免剧烈运动和重负荷的活动。适当的锻炼可以帮助恢复，但要避免过度劳累。

5. 保持良好的卫生习惯：保持睾丸区域的清洁干燥非常重要。每天冲洗该区域，但避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。在洗完后，用柔软的干净毛巾轻轻擦干。

6. 避免性活动：如果睾丸疼痛是由性活动引起的，建议暂时避免性行为，以免加重症状。如果症状持续或加重，请及时咨询医生。

7. 保持适当的饮食：饮食对身体的恢复和免疫力很重要。多摄入富含维生素和矿物质的食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。避免摄入过多盐、糖和咖啡因，因为它们可能会导致炎症和不适加重。

然而，以上方法只是缓解睾丸疼痛的一些常见方法，并不能替代专业医生的治疗。如果疼痛持续或加重，或伴随其他症状，如发热、肿胀、呕吐等，应尽快咨询医生进行进一步诊断和治疗。

预防是最重要的。保持良好的生活习惯，包括适当的饮食、锻炼和卫生习惯，可以减少睾丸疼痛的风险。定期进行体检，并及时就医处理任何不适或症状，是维护健康的关键。