得了肛门湿疹，需要采取以下调理和保养措施来缓解症状和促进康复。

1. 保持卫生：肛门湿疹的患者应保持肛门周围的清洁和干燥，每天使用温水浸泡患处并轻轻擦干。避免使用香皂或洗液，以免刺激湿疹区域。洗后应将肛门周围彻底擦干，避免湿润环境的形成，同时使用柔软的纯棉毛巾或纸巾轻轻擦拭，以保护肌肤。

2. 避免刺激物和过敏原：肛门湿疹患者应避免使用刺激性的肥皂、洗剂、化妆品等。需要注意饮食方面，避免食用辛辣食物、酒精或咖啡等刺激性食物。如果确定湿疹是由某种过敏原引起的，应尽量避免接触这些过敏原。

3. 使用温和的护肤品：可以使用温和的护肤品来保护肌肤，如无香型、无酒精和无刺激性的乳液和润肤霜，以减少湿疹出现或加重的可能性。同时要确保选择适合肌肤的产品，避免过于油腻或厚重的护肤品。

4. 避免过度摩擦和紧密穿戴：患有肛门湿疹的人应避免过度摩擦或使用太紧的衣物，以减少对湿疹区域的刺激。宜选择宽松透气的内裤和衣物，尽可能避免摩擦或擦洗患处。

5. 避免久坐：长时间久坐会增加肛门湿疹的症状，可以选择合适的坐垫或使用充气圈使坐骨免受过度压力。同时，也要避免久坐导致的肛门周围的潮湿环境。

6. 饮食调理：保持均衡的饮食，增加摄入食物中的维生素C、维生素E和锌等有助于促进皮肤健康的元素。饮食中应注重清淡，避免油腻食物的摄入，也要适量增加膳食纤维的摄入，以预防便秘的发生。

得了肛门湿疹需要保持肛门周围的清洁和干燥，避免刺激物和过敏原，使用温和的护肤品，避免过度摩擦，选择宽松舒适的衣物和避免久坐。同时，合理调整饮食，增加维生素和纤维的摄入，有助于肠道健康和康复。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。