关节囊松弛是指关节囊结构松弛，导致关节稳定性减弱的情况。这种情况在日常生活中比较常见，特别是经常进行剧烈运动或者关节承受过大压力的人群中更为普遍。

最重要的是休息和避免过度使用患有松弛的关节。休息是关节恢复健康的基础。在日常生活中尽量避免剧烈运动或者超负荷工作，以给关节提供充分休息的机会。如果出现关节疼痛或肿胀的情况，也应该立即停止活动，并尽量保持患处的静止状态。

进行适量的物理治疗是关节囊松弛调理的重要手段之一。物理治疗可以通过强化肌肉，增加关节周围的支撑力，从而增加关节囊的稳定性。这包括热敷、冷敷、按摩等一系列物理疗法，可以帮助舒缓关节疼痛、改善血液循环，并缓解关节囊的松弛情况。

另外，也可以通过特定的运动来加强关节周围肌肉的力量。例如，进行经过专业指导的康复训练，强化关节的支撑力量，增加其稳定性。适当的锻炼还可以帮助改善关节的灵活性和活动范围，减少关节囊松弛引起的不适感。

除了物理治疗和运动外，合理的饮食也是调理关节囊松弛的重要因素之一。适当补充富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、奶类、海产品等，有助于关节的修复和恢复。饮食中还应注意控制适量的蛋白质摄入，以帮助细胞的修复和新陈代谢。

如果关节囊松弛的情况比较严重，自我调理和保养可能效果有限，建议及时就医咨询专业医生。医生可以根据患者的具体病情制定针对性的治疗方案，如使用矫形器或药物进行治疗，甚至可能需要手术解决严重的关节松弛问题。因此患者应及时寻求专业医疗建议，以便制定适当的治疗计划。

得了关节囊松弛的患者应该进行休息和避免过度使用受影响的关节，进行适量的物理治疗和运动，以及保持合理的饮食。这些措施有助于缓解疼痛，增加关节的稳定性，促进关节囊的修复和恢复健康。但是，建议患者在采取以上措施之前先去医院进行检查，确保得到专业医生的指导和建议。