得了汗闭现象，应该采取一些措施来调理和保养。汗闭是指汗腺堵塞或汗液排泄受阻，导致汗液无法正常排出体外。这种现象常常会导致身体热量无法散发，引发一系列不适症状，如头痛、恶心、脸红、烦躁不安等。为了缓解症状并提高生活质量，下面是一些调理和保养的方法：

1. 温水浴：可以在晚上洗一个温水浴，使用温水激活汗腺，促进皮肤的排毒过程。但是要避免水温过高，否则可能会对皮肤产生刺激。

2. 轻松锻炼：适度参与一些轻松的锻炼活动。可以选择散步、瑜伽、太极拳等运动，这些活动可以帮助促进血液循环，增强身体的新陈代谢，并且有助于汗液排出。

3. 多喝水：饮用足够的水可以帮助维持人体水分平衡，促进代谢和汗液的产生与排泄。但是要避免饮用过量的咖啡、茶等含咖啡因和利尿剂的饮料，因为这些饮料会导致体内水分的流失。

4. 加强皮肤清洁：保持皮肤的清洁是预防汗闭的重要措施之一。每天洗澡并注意清洁汗腺区域，可以有效预防皮肤毛孔的堵塞，让汗液更容易排出。

5. 饮食调理：均衡饮食对于调理汗闭现象也十分重要。增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖分等食物的摄入。也可以考虑增加一些可以促进汗腺活性的食物，如芹菜、莴苣、西红柿等。

6. 心理调节：情绪波动也会影响汗腺的正常功能。保持良好的心态，减少压力和焦虑是关键。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，以保持心情愉快和放松。

如果汗闭现象持续严重或无法缓解，建议及时就医并寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况给出更具体的治疗建议。同时，个人卫生的维护也是关键，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意定期体检，以便早期发现和处理任何身体问题。