得了肝内淤胆的调理保养方法如下：

保持心情舒畅：长期处于精神紧张、抑郁的状态中会导致肝脏气血淤堵不畅，肝胆瘀堵会出现，所以在生活中要学会保持心情平和，保持乐观开朗，让肝胆瘀堵的问题得到控制。

合理饮食：应注意荤素搭配、控制油脂和糖分的摄入，并多食用富含维生素C、维生素E和膳食纤维的蔬菜水果，同时应适量喝水，保持水分充足，控制饮酒量和频率，尽可能地避免醉酒。

使用药物：可以在医生的指导下使用消炎利胆片、龙胆泻肝丸等药物进行治疗。

适当运动：适当开展活动有助于身体中的废物快速排出体外，可以让大家远离肝胆瘀堵的伤害。