得了颈椎形态异常，调理和保养非常重要。以下是一些常见的方法和原因：

1.良好的姿势：保持良好的姿势非常重要，特别是在日常生活中和工作时。正确的坐姿和站姿有助于保持颈椎的正常形态，并减少颈部的压力和不适。应该避免长时间低头看手机或电脑，以及长时间保持一个姿势。

2.适度运动：适度的运动对于保持颈椎健康非常重要。适当的运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活度，并减少颈椎的负担。常见的颈部运动包括颈部伸展、转头和旋转等。然而，应该避免剧烈的运动或活动，以免加重颈部的不适。

3.正确使用枕头：选择合适的枕头对于颈椎的健康是至关重要的。枕头应该有适当的高度和支撑力，以保持颈部的自然弯曲。太高或太低的枕头可能会导致颈椎形态异常，并引起不适。

4.注意避免颈部受伤：颈部的外伤可能会导致颈椎形态异常。因此，在进行体育运动、工作或其他活动时要注意保护颈部，避免过度用力或颈部受到撞击。戴头盔和其他防护装备也可以减少颈部的受伤风险。

5.适当的休息和放松：适当的休息和放松对于颈椎的调理和保养非常重要。应该避免长时间保持一个姿势不动，应适时休息和进行放松活动，如颈部按摩和伸展。保持良好的睡眠质量也有利于颈椎的健康。

调理和保养颈椎形态异常需要综合考虑多个方面。正确的姿势、适度运动、合适的枕头、避免颈部受伤以及适当的休息和放松都是非常重要的因素。通过这些方法的合理应用，可以帮助缓解颈部不适，并有效保护颈椎的健康。然而，如果颈椎形态异常严重或持续存在不适，应及时就医寻求专业的治疗和建议。