得了颈项强直，调理保养的方法主要包括药物治疗、物理治疗和自我护理。原因是这些措施有助于减轻疼痛、改善颈项的活动能力，并有助于预防颈项强直的进一步恶化。

药物治疗是调理颈项强直的常用方法之一。常用的药物包括非甾体抗炎药NSAIDs和肌肉松弛剂。NSAIDs可以缓解颈项疼痛和炎症，而肌肉松弛剂可以舒缓紧张的颈项肌肉，并提高颈项的活动能力。

物理治疗也是重要的调理保养手段。物理治疗的方法包括热敷、冷敷、颈项拉伸、按摩和康复运动等。热敷可以促进颈项血液循环，舒缓颈项肌肉的紧张；冷敷可以减轻颈项炎症和疼痛。颈项拉伸、按摩和康复运动可以增加颈项的灵活性和稳定性，促进颈项的康复和自愈。

自我护理也是颈项强直调理保养的重要方面。保持良好的姿势，避免长时间低头和仰头，减少颈项肌肉的过度紧张。使用符合人体工程学原理的枕头，保持良好的睡眠姿势。进行适度的锻炼，保持身体的柔韧性和力量。避免重复性的颈项动作和不适当的工作姿势。定期伸展和放松颈项肌肉，改善颈项血液循环，并预防颈项强直的发生。

药物治疗、物理治疗和自我护理是调理颈项强直的常用方法。这些方法能够缓解疼痛、改善颈项活动能力，并有助于预防颈项强直的进一步恶化。然而，需要注意的是，不同个体的情况可能会有所不同，因此在调理保养颈项强直之前，最好咨询专业医师的建议。