颈椎肥大综合征的调理保养方法主要包括正确的姿势、适度的运动、良好的习惯以及必要的辅助疗法。这些方法能够减轻症状、缓解疼痛，并且有助于恢复颈椎的健康。

保持正确的姿势是预防和缓解颈椎肥大综合征的关键。在日常生活中，要尽量保持头部、颈椎和背部的自然直立，避免低头或者仰头过久造成颈椎的过度压力。同时，使用符合人体工程学的坐具和床上用品，能够提供颈椎正确的支撑和舒适度，减少颈部受力。

适度的运动是调理颈椎肥大综合征的重要手段。选择适合的运动方式，如颈椎伸展、耸肩和转颈运动等，能够增强颈椎的力量和灵活性，缓解肌肉紧张和疼痛。然而，注意避免剧烈运动或高风险运动，以免对颈椎造成进一步的损伤。

良好的习惯也是保养颈椎的重要因素。避免长时间低头看手机、电脑等电子设备，每隔一段时间要进行颈部放松运动，并且给眼睛适度的休息。保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫，避免睡觉过程中对颈椎施加过大的压力。

辅助疗法也可以帮助缓解颈椎肥大综合征。常见的辅助疗法包括物理疗法、理疗、按摩和中医推拿等，这些疗法能够通过舒缓肌肉和缓解疼痛，帮助颈椎恢复健康。然而，在接受辅助疗法时，要注意选择专业的医疗机构和医师进行治疗，以确保疗效和安全性。

调理和保养颈椎肥大综合征需要综合多种方法。正确的姿势、适度的运动、良好的习惯以及必要的辅助疗法，能够降低颈椎肥大综合征的症状和风险，并且促进颈椎的恢复和健康。然而，如果症状严重或无法通过自我保养得到改善，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。