颈椎间盘突出的调理保养方法主要包括以下几个方面：

1.休息和适度运动：休息是缓解颈椎间盘突出症状的重要方法之一。患者可以选择平躺或坐立，避免长时间保持固定姿势。适度运动可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性，但要避免剧烈运动和颈部受力较大的活动。

2.正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以减轻颈椎的负担，避免长时间低头或仰头，保持颈椎自然的曲度。

3.热敷和冷敷：热敷可促进颈部血液循环，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛，而冷敷则可以减少炎症和肿胀。

4.中医理疗：中医理疗方法如拔罐、针灸、推拿等，可以促进血液循环，缓解颈椎间盘突出的症状。

5.生活习惯改善：改善不良的生活习惯，如多喝水保持体液平衡，戒烟限酒，提高睡眠质量，减少对颈椎的不良影响。

这些方法的原理在于改善颈椎间盘突出的症状，减轻疼痛，并提高颈椎的功能和稳定性。休息和适度运动能够缓解颈椎的压力和僵硬感，增强颈部肌肉的力量，减少颈椎间盘的受力。保持正确的姿势和改善生活习惯可以减轻颈椎的负荷，避免颈椎的过度磨损。热敷和冷敷可以改善颈部血液循环，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛和炎症。中医理疗方法则可以通过促进血液循环和调理气血，进一步减轻颈椎间盘突出的症状。通过综合调理和保养，可以对颈椎间盘突出进行有效的缓解和预防。但需要注意的是，对于严重的颈椎间盘突出患者，还需要进行专业的医学治疗。