得了冷热交替可以采取以下措施进行调理保养：

注意保暖。冷热交替的情况下，人体抵抗力容易下降，容易造成感冒、呼吸道等疾病的发生。此时应适当注意保暖，让身体有个适应的过程，尤其是老人和小孩减衣不能过快。

多晒太阳，进行户外活动。此时天气逐渐转暖，可以外出走走亲近大自然，感受温暖、补充阳气的同时，还可以让心情保持愉悦。

少吃“酸”的食物，注意养肝。春季是养肝的好时节，酸性或有酸味的食物不利于阳气的升发和肝气的疏泄，还对脾胃造成负担，应吃些应季绿色食物和蛋白质含量丰富的食物以滋阴润燥、舒肝养血。

如果冷热交替引起身体不适，应立即就医，咨询医生的建议进行相应的治疗和调整。