得了产后小便频数或小便失禁，可以从以下几个方面进行调理保养：

饮食调理：多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物，以预防尿路感染；同时要保持足够的水分摄入，以利排尿。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物进行治疗，如抗生素、解痉药等。

运动：适当进行锻炼，如散步、慢跑等，以增强身体的抵抗力。

膀胱功能训练：通过有意识地进行膀胱功能训练，可以增强膀胱肌肉的收缩能力，从而改善产后小便频数或小便失禁的症状。

保持会阴部清洁：保持会阴部清洁干燥，以预防尿路感染。

得了产后小便频数或小便失禁需要注意饮食、药物治疗、运动、膀胱功能训练等方面进行调理保养。如果症状严重，应及时就医，接受专业治疗。