得了侧肋骨痛的调理和保养方法主要包括休息、热敷、药物治疗和日常生活注意事项。这些措施可以减轻疼痛、促进伤口愈合和预防并发症的发生。

休息是治疗侧肋骨痛的关键。休息可以减轻局部疼痛，促进伤口的愈合。此时需要避免剧烈运动和过度用力，尽量保持平卧或半卧位，以减轻肌肉和骨骼的负担。

热敷有助于缓解侧肋骨痛。可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域，每次持续敷10-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

药物治疗也是非常重要的。可以使用非处方止痛药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，根据疼痛程度和个体差异来选择。但是，需要注意不要滥用药物，遵医嘱使用，并避免长期服用。

日常生活注意事项也需要注意。避免长时间保持一个姿势，保持良好的姿势和体态，不要猛咳、猛嗽或过度呼吸，这些都会增加侧肋骨的压力和疼痛。还需要注意饮食均衡，增加富含维生素C、D、钙和蛋白质的食物，促进骨骼健康和愈合。

得了侧肋骨痛需要休息，热敷，药物治疗和日常生活注意事项的综合调理和保养。这些措施可以减轻疼痛，促进伤口愈合，并预防并发症的发生。同时，禁止剧烈运动，注意良好的姿势和体态，以及合理的饮食也是非常重要的。如果疼痛无法缓解或出现严重情况，应及时就医寻求专业的治疗和建议。