得了怕风的调理保养方法有很多种，其中包括保持室内湿度、注意饮食搭配，适当进行锻炼以及保持精神愉快等。

保持室内湿度是调理怕风的重要方法之一。干燥的室内环境会进一步刺激皮肤的敏感性，使得怕风情况更加严重，因此保持室内湿度是非常必要的。可以通过使用加湿器来增加室内湿度，也可以在室内放置一些水杯、湿毛巾等以增加水分蒸发，从而改善干燥环境。

饮食搭配也在调理怕风过程中起到重要作用。怕风往往与体内的寒气和湿气有关，因此饮食上应尽量避免寒凉、湿热等食物的摄入，如生冷食物、辛辣刺激的食物、油腻食物等。相反，应多摄入一些温热的食物，如姜、葱、羊肉等，有助于温养身体。

适当锻炼也是调理怕风的一项重要措施。适度的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，有助于提高血液循环，缓解怕风的症状。可以选择一些有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，适量运动可以改善身体的血液循环和促进新陈代谢。

保持精神愉快也对调理怕风有一定帮助。长期紧张压抑的情绪容易导致身体免疫力下降，容易引发各种健康问题，包括怕风。因此，保持心情舒畅、积极乐观的心态非常重要，可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力和提高心情。

调理怕风可以通过保持室内湿度、注意饮食搭配、适当锻炼以及保持心情愉快等多种方法来实现。但是应注意的是，不同人的体质和症状可能不同，因此在采取以上方法之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保选择合适的调理方式。