经期便血的调理和保养主要需要进行以下的措施：

1. 确认原因：首先要寻找造成经期便血的原因，可能是痔疮、消化系统疾病、子宫肌瘤等。如果是严重的出血情况，应立即就医，以确定原因并进行适当的治疗。

2. 调整饮食：合理的饮食可以改善经期便血。女性在经期应注意增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以促进肠道蠕动，减轻便血的症状。要避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免加重出血。

3. 增加水分摄入：经期便血通常伴随着腹泻，造成脱水的情况。因此，及时补充足够的水分非常重要。建议每天饮用足够的清水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力：压力会对身体造成负面影响，包括经期便血。因此，要学会有效地管理和减轻日常生活中的压力，可以通过运动、瑜伽、冥想等方式来放松身心。

5. 规律生活：保持规律的生活作息可以有助于调理身体。充足的睡眠和适当的运动可以提高身体免疫力，减少对疾病的易感性。

6. 医生的指导：如果经期便血持续或加重，建议及时咨询医生。医生会根据病情给出正确的诊断和治疗方案。

经期便血的调理和保养应该从找出原因开始，并采取相应的措施进行调整。合理的饮食、充足的水分摄入、有效的压力管理和规律的生活方式对改善经期便血非常重要。及时咨询医生，接受专业的治疗也是必要的。