肌痛症的调理与保养包括多方面的因素，其中最重要的是休息和恢复。当肌肉疼痛时，休息可以帮助肌肉恢复并减轻痛楚。进行适度的活动和运动有助于增加肌肉的力量和灵活性，从而减少肌痛症的发作。

休息是肌痛症调理的关键。当肌肉疼痛时，休息是让肌肉恢复的最好方法。休息的时间和方式取决于个人情况和肌痛症的严重程度。对于轻度的肌痛症，一两天的休息可能足够了，而对于严重的症状，可能需要更长的休息时间。在休息期间，要避免进行过于剧烈的活动，以免加重症状。

适度的活动和运动对肌痛症的调理也很重要。虽然休息是必要的，但长时间的休息可能会导致肌肉萎缩和僵硬。适度的活动和运动有助于增加肌肉的力量和灵活性，减少肌痛症的发作。选择适合自己的活动和运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，可以帮助肌肉得到适度的刺激和运动。

保持良好的体姿和姿势也对肌痛症的调理很重要。不正确的姿势和体姿可能会给肌肉带来额外的压力和负荷，从而导致肌肉疼痛和紧张。保持正确的姿势和体姿可以减轻肌肉的负荷，防止肌痛症的发作。

热敷和按摩可以帮助缓解肌痛症的症状。通过热敷，可以增加血流量，促进肌肉的放松和恢复。按摩可以缓解肌肉的紧张和疼痛，促进肌肉的血液循环和柔软度。

休息和恢复是调理肌痛症的重要方法。适度的活动、良好的体姿和姿势以及热敷和按摩也都对肌痛症的缓解和保养起到积极的作用。根据个人情况，结合这些方法进行综合调理，可以缓解肌痛症的症状，提高生活质量。