得了发热伴淋巴结肿大，并伴触痛的症状需要通过综合调理和保养来缓解。 疾病的原因很复杂，包括感染、身体炎症、免疫系统紊乱等多种因素。为了帮助减轻这些症状，下面是一些调理保养的建议。

休息是非常重要的。身体状况不佳时，休息可以帮助身体恢复。确保每天有充足的睡眠时间，尤其是在晚上睡觉前注意放松自己，避免过度疲劳。

饮食方面需要注意均衡。食用一些高纤维的食物，如全麦面包、谷物、水果和蔬菜，有助于提高身体的免疫力。同时，少量多餐也是一个好的饮食习惯，可避免饿胃和过度进食。

保持适度的体力活动也很重要。适度的锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力。但要注意不要过度运动，避免过度消耗身体的能量。

保持身体的卫生也非常关键。经常洗手可以减少病原体的传播和感染的风险。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、勤换衣服，可以减少细菌和病毒的滋生。

同时，避免接触潜在的致病源也是非常重要的。尽量避免与患有传染病的人密切接触，避免去人流密集的场所。

及时就医是关键。如果症状持续或加重，应该立即就医，并遵循医生的建议进行治疗。医生会根据您的具体情况，制定相应的治疗方案。

针对发热伴淋巴结肿大，并伴触痛的症状，综合调理和保养对缓解相关的不适非常重要。注意休息，保持饮食的均衡，适度进行体力活动，保持身体的卫生，避免接触致病源，并在需要时及时就医，这些措施可以帮助缓解症状，促进身体的康复。一定要注意个人卫生、保持健康的生活方式，并遵循医生的指导以实现最佳效果。