老人便秘是指年长者长期排便不畅，大便干燥、困难且频率减少的情况。这是一种常见的疾病，特别是在老年人中更加普遍。老人便秘的调理和保养对于改善生活质量、促进健康至关重要。以下是几种方法，可用于调理和保养老人的便秘问题。

饮食调理是关键。老人便秘的根本原因之一是由于饮食中纤维摄入不足。增加蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物，可以有效的预防和舒缓老人的便秘问题。老人要适当增加饮水量，保证每天摄入足够的水分，以保持身体的水分平衡，帮助顺畅排便。

保持适度的运动也是调理和保养老人便秘的重要措施之一。经常进行适度的运动有助于刺激肠道蠕动，促进消化和排便。老人可以选择散步、慢跑、太极拳等适合自己的运动方式，保持每天一定的运动量，帮助改善便秘问题。

同时，养成良好的排便习惯也是非常重要的。老人需要有固定而规律的排便时间，每天定时去厕所排便。保持适当的蹲位姿势，有助于改善排便困难、解决便秘问题。同时，不要强忍大便，避免便秘加重。

另外，老人便秘的调理与保养还需要控制药物的使用。某些药物，如镇定剂、抗抑郁剂和某些抗生素等，可能会引起便秘。老人使用药物时，要咨询医生，并了解是否存在便秘的副作用，如有必要可以寻求替代药物或调整用药方式。

老人便秘的调理和保养还需重视心理因素。老年人在长期便秘的困扰下，可能会产生焦虑、恐惧等情绪，甚至会产生排便恐惧症。老人要保持心情愉快，充分放松身心，避免压力和紧张的情绪。

总结而言，老人便秘的调理和保养是一个综合性的工作，需要从饮食、运动、排便习惯、药物使用和心理因素等多个方面进行综合干预。通过合理的调理和保养，老人的便秘问题可以得到有效改善，提高生活质量，促进身体健康。同时，老人还需定期进行身体检查，以及与医生保持沟通，及时处理和调整相关问题。