乳腺胀痛是一种常见的乳房症状，给许多女性带来了困扰。除了寻求医疗帮助外，患者在日常生活中也可以采取一些调理保养措施来缓解症状。下面就介绍一些调理保养的方法：

保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，避免过度油腻和刺激性食物；适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。

保持心情愉悦：情绪波动对乳腺胀痛有一定影响，因此要尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑和抑郁。

穿合适的内衣：选择适合自己尺寸的内衣，避免过紧或过松，以减少乳房的摩擦和压力。

冷热敷交替：使用冷热敷交替的方法可以缓解乳房的疼痛和肿胀感。在月经来潮前或经期，可以用热毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩；在平时，可以用冷敷来缓解疼痛。

药物治疗：如果乳腺胀痛症状较重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗雌激素类药物、碘制剂等。

定期检查：定期进行乳房检查，如乳腺B超、乳腺钼靶等，可以及时发现乳房病变，避免病情恶化。

得了乳腺胀痛后，除了寻求医疗帮助外，患者可以在日常生活中采取一些调理保养措施来缓解症状。这些措施包括保持健康的生活方式、心情愉悦、穿合适的内衣、冷热敷交替、药物治疗和定期检查等。同时，要保持良好的心态和信心，相信自己能够战胜疾病。