得了乳腺退化不全，除了接受医生的治疗外，还可以通过以下方式进行调理保养：

保持健康的生活方式：包括充足的睡眠、适当的运动和饮食均衡。避免熬夜、过度劳累和压力过大，因为这些不良的生活习惯会导致身体机能下降，不利于乳腺的健康。同时，适度的运动可以帮助身体保持健康状态，增强免疫力。饮食方面，建议多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪等。

维持良好的内分泌环境：乳腺退化不全与内分泌失调有关，因此维持内分泌平衡对于调理保养至关重要。建议保持良好的作息时间，避免熬夜和不良饮食习惯，减少压力和焦虑，以促进内分泌系统的稳定。

穿合适的内衣：选择适合自己身材的内衣，避免过紧或过松的款式。合适的内衣可以提供乳房所需的支撑和舒适度，有助于缓解乳房疼痛和不适感。

定期检查乳房：建议定期进行乳房检查，以便及时发现并处理任何异常情况。医生可以评估乳房的组织结构和健康状况，发现潜在的问题并制定适当的治疗方案。

心理调适：乳腺退化不全可能导致乳房疼痛和不适感，给患者带来一定的心理压力。进行心理调适非常重要。可以寻求医生或心理咨询师的帮助，学习应对压力和不适的方法，保持积极乐观的心态。

得了乳腺退化不全需要进行综合调理保养。除了医生的治疗外，患者还应该注意保持健康的生活方式、维持良好的内分泌环境、穿合适的内衣、定期检查乳房以及进行心理调适等方面。通过这些措施的实施，有助于缓解症状、改善乳房健康状况并提高生活质量。