依赖公式化是一种心理行为习惯，需要采取综合的方法来调理保养。以下是一些建议：

意识到问题：您需要认识到自己存在依赖公式化的问题，并了解其负面影响。这有助于增强您改变行为的意愿和动力。

寻求帮助：如果您觉得依赖公式化问题严重，可以寻求专业心理咨询或治疗师的帮助。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助您逐步克服依赖公式化的习惯。

培养思考能力：尝试在解决问题时采用不同的方法和思路，以提高自己的思考能力和创新能力。这有助于您摆脱对公式化的过度依赖，并更好地适应新问题。

学习解决问题的方法：学习如何有效地解决问题，包括问题分析、制定解决方案和实施计划等步骤。这将有助于您提高解决问题的能力，减少对公式化的依赖。

培养好奇心：保持对问题的探索和好奇心，尝试从不同的角度思考问题。这将有助于您发现新的解决方案，并减少对公式化的依赖。

练习灵活思维：尝试在解决问题时采用不同的方法和思路，以提高自己的灵活思维。这有助于您更好地适应不同的情境和问题类型。

保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服依赖公式化的问题。这将有助于您在改变过程中保持动力和信心。

得了依赖公式化需要进行综合的调理保养，包括认识问题、寻求帮助、培养思考能力、学习解决问题的方法、培养好奇心、练习灵活思维以及保持积极心态等方面。这些措施将有助于您逐步克服依赖公式化的习惯，提高解决问题的能力，并更好地适应新情境和问题类型。同时，您也需要与身边的人分享您的改变目标和计划，以获得更多的支持和鼓励。