指甲倒刺是一种常见的指甲问题，它会导致指甲边缘的皮肤被尖锐的指甲边缘戳伤，引起疼痛和不适。为了调理和保养这种情况，可以考虑以下方法：

1. 修剪指甲：您应该修剪指甲，确保它们被剪成直线，并且不要修剪得太短。避免将指甲剪得太短是因为这可能会导致指甲边缘变为尖锐，增加指甲倒刺的风险。

2. 使用指甲锉：如果您已经发现指甲倒刺，您可以使用指甲锉轻轻磨平尖锐的边缘。然而，在使用指甲锉时，要小心不要磨太多，以免磨损指甲过度，进一步恶化情况。

3. 保持指甲干燥：指甲湿润会使其变软，这会增加指甲倒刺的发生率。所以，要保持指甲干燥，避免长时间浸泡在水中，尤其是在洗澡、洗碗或洗衣服时要注意。

4. 使用保湿剂：指甲周围的皮肤可能会变得干燥，使用适当的保湿剂可以帮助改善皮肤的健康状况。涂抹一些富含维生素E或天然油脂的保湿剂，每天按摩指甲周围的皮肤，可以保持其柔软和健康，减少指甲倒刺的发生。

5. 避免咬指甲：咬指甲不仅是一个坏习惯，而且还可能导致指甲边缘不规则，增加指甲倒刺的风险。所以，要尽量避免咬指甲，保持指甲的健康。

6. 使用指甲护理产品：指甲护理产品，如指甲油或护甲油，可以提供额外的保护层来保护指甲和周围的皮肤。选择含有维生素E、弹力蛋白和胶原蛋白等成分的产品，它们具有滋养和滋润的作用，可促进指甲的健康。

得了指甲倒刺后调理保养是非常重要的。通过修剪指甲，使用指甲锉，保持指甲干燥，使用保湿剂，避免咬指甲以及使用指甲护理产品等方法，可以有效减少指甲倒刺的发生和疼痛。记住，定期注意指甲的健康状况，并采取适当的护理措施，有助于保持指甲的健康和整洁。如果症状持续严重或出现感染迹象，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。