鸡鸣样回声，也被称为慢性咽喉炎，是一种常见的喉部疾病。当我们出现鸡鸣样回声的症状时，可以采取一些调理和保养措施来缓解症状并促进康复。

对于得了鸡鸣样回声的患者，饮食上应特别注重，避免辛辣和油腻食物的摄入。这些食物会刺激喉咙黏膜，加重炎症症状。相反，应多食用富含维生素C和维生素E的食物，比如柑橘类水果、蔬菜和红枣等，这些食物有助于加强免疫系统功能，抵抗炎症。

饮食调理之外，喉部的保湿也非常重要。干燥的环境会刺激喉咙黏膜，增加疼痛和不适感。患者应尽量保持喉部湿润。可以通过频繁喝水、多吃水果、喷雾器等方式来增加喉部湿度。最好将空调和加热器的设置温度控制在舒适的范围内，避免过度干燥。

适当的喉部运动也能帮助缓解症状。可以进行一些简单的声带锻炼，比如低音吟唱、舌尖触喉、轻轻清喉等动作。这些动作能够增强喉部肌肉的弹性和灵活性，减轻炎症的压力，并有助于改善声音质量。

还有一个非常重要的调理和保养要点是避免过度使用声带。长时间的说话、喊叫或唱歌会使喉咙疲劳，并加重炎症症状。患者应尽量减少这类活动，并给喉部足够的休息时间。可以试着通过调整说话的方式来缓解症状，比如低沉的声音和缓慢的语速。

定期就医和接受专业治疗是十分必要的。如果鸡鸣样回声的症状持续时间较长或病情较为严重，应尽早就医。医生根据病情的严重程度和个体差异，可能会给予药物治疗或干预措施。在医生的指导下，遵循医嘱进行治疗和康复，是最为安全和有效的方法。

得了鸡鸣样回声时，我们可以通过调理和保养来缓解症状。饮食调理、喉部保湿、喉部运动、避免过度使用声带和定期就医是关键的方法。同时，我们应该保持乐观心态，积极配合治疗和康复，以期早日摆脱这一疾病的困扰。