得了带下赤白需要通过下述方式进行调理和保养。

需要保持个人卫生和清洁。每天使用温和的清洗剂清洗外阴区，并确保彻底干燥。避免使用过度刺激性的洗液或肥皂，并避免搓揉或过度擦拭外阴区，以免加重症状。

应避免过度洗涤或使用含有化学物质的产品。使用含有柠檬酸或乳酸的护理产品可能有助于恢复酸碱平衡，减轻症状。选择纯棉内裤，避免合成材料，以提供舒适和透气性。

另外，注意饮食调理，避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、糖和咖啡因。增加酸性食物摄入，如酸奶和柠檬水，有助于调节下生殖道的酸碱平衡。

加强免疫系统功能也十分重要。保持充足睡眠，均衡饮食，多锻炼，避免过度劳累和精神紧张，以增强免疫力，帮助身体抵抗病菌。

如果症状持续或加重，应及时就医。医生可能会建议使用外用抗真菌药物，如抗生素或抗真菌药膏，以帮助消除感染。在治疗期间，要坚持按时使用药物，并且遵循医生的建议。

得了带下赤白需要注重个人卫生和清洁，避免过度刺激和过度洗涤，调节饮食，增强免疫系统功能，并根据医生的建议使用药物治疗。这些措施可以帮助缓解症状，促进病情的康复。