得了肢端发绀的调理保养方法如下：

注意保暖：肢端发绀患者要合理安排时间，注意充分休息，避免劳累。不熬夜，保证睡眠时间充足。

适当运动：运动可以增强体质，提高身体免疫力。病人在平时要适当运动，一周保持运动四个小时，有利于缓解病情。

戒烟戒酒：抽烟喝酒对正常人身体损害都很大，患病后需要及时戒烟戒酒，避免导致发绀症状加重。

合理饮食：患者要营养均衡，尽量少吃辛辣刺激的食物。病人可以合理摄入高纤维素的食物，水果以及蔬菜富含纤维素和维生素，患者可以多吃。

心理护理：紧张、焦虑、发怒等可引起交感神经兴奋的情绪都可能使患者肢端发绀情况加重，因此家属对待患者时要充满耐心，使患者心情保持平静，积极配合医生治疗。