调理和保养巩膜小泡的关键是减少眼部刺激和促进巩膜的愈合。以下是一些常见的调理和保养方法：

1. 避免眼部刺激：停止使用刺激性化妆品，如眼影和眼线，以免加重巩膜小泡的症状。同时，避免使用过度刺激的护肤品和洁面产品。选择温和的产品，避免接触到眼部区域。

2. 避免眼部摩擦：避免揉搓或擦拭眼睛，这可能会导致巩膜小泡破裂或感染。同时，避免佩戴不适合的隐形眼镜或使用旧的眼镜。

3. 保持眼部清洁：用温水轻轻洗涤眼部区域，可帮助去除污垢和细菌，并有助于巩膜的愈合。请务必使用干净的毛巾或纱布擦拭眼部，避免直接用手触摸眼睛。

4. 使用冷敷：敷上冷湿毛巾或者冷藏的茶包，有助于缓解眼部疼痛和减轻巩膜小泡的症状。将冷敷品轻轻敷在眼部，每次大约15分钟，每天多次重复。

5. 避免眼部干燥：保持良好的眼部水分和湿润环境，可以使用人工泪液或者滴眼液帮助缓解干燥和不适感。

6. 及时就医：如果巩膜小泡症状严重或持续时间长，应及时咨询眼科医生，获得专业的诊断和治疗建议。

调理和保养巩膜小泡的关键在于避免眼部刺激和促进愈合。刺激性的化妆品和洁面产品，眼部摩擦和揉搓以及干燥的环境都可能加重巩膜小泡的症状。保持眼部清洁和湿润，使用冷敷来缓解疼痛和不适感也是重要的方法。如果症状严重或持续时间长，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。