拇指征是一种手指异常表现，通常是由于胎儿在母体内受到某些因素影响，导致手部神经或肌肉发育异常所引起。得了拇指征，除了接受专业的治疗外，日常的调理和保养也是非常重要的。

以下是一些建议，帮助您调理和保养拇指征：

保持良好的手部姿势：避免长时间保持一个姿势，如长时间握拳、长时间使用鼠标等。休息时，尽量使手指处于放松状态，可以轻轻地伸展手指或进行一些手部运动。

适当进行手部锻炼：在医生的指导下，可以进行一些手部锻炼，如握拳、张开手指、扭曲手腕等。这些锻炼可以帮助改善手部血液循环，促进手部神经和肌肉的发育。

避免过度用力：尽量避免过度用力使用手指，如提重物、长时间打字等。这些动作可能会加重手指的负担，导致疼痛和不适。

保持手部清洁：保持手部的清洁和卫生，避免感染和其他并发症的发生。

调整生活习惯：尽量避免长时间使用电脑、手机等电子产品，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和休息。

心理调适：得了拇指征，可能会对患者的心理造成一定的影响，如焦虑、自卑等。建议进行适当的心理调适，如与家人和朋友交流、参加一些兴趣爱好活动等。

得了拇指征，需要从多个方面进行调理和保养。除了接受专业的治疗外，日常生活中也要注意保持良好的手部姿势、适当进行手部锻炼、避免过度用力、保持手部清洁等。同时，心理调适也是非常重要的。通过这些措施的实施，可以有效地缓解拇指征的症状，促进手部功能的恢复。