刺痛是一种常见的疼痛症状，可能由多种原因引起，如神经损伤、肌肉拉伤、皮肤炎症等。调理保养是缓解刺痛和预防刺痛发生的重要方法。以下是一些调理保养的建议：

休息：得了刺痛后，首先要保证足够的休息，避免刺激疼痛部位，以减轻疼痛。

热敷或冷敷：根据刺痛部位和原因，可以选择适当的热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，减轻炎症和疼痛；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

改变姿势：如果刺痛是由于某种姿势引起的，可以尝试改变姿势，以减轻疼痛。

药物治疗：如果刺痛严重，可以考虑使用药物治疗，如非处方药或医生开具的处方药。

按摩：适当的按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，可以尝试使用按摩球或按摩器进行局部按摩。

锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，预防刺痛的发生。但是要注意不要过度锻炼，以免引起肌肉拉伤。

调整饮食：合理的饮食可以增强身体的免疫力和健康，预防疾病的发生。建议多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等健康食品。

心理调适：刺痛可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁、压力等。调理保养还包括心理调适，如放松训练、冥想等。

得了刺痛后，可以通过休息、热敷或冷敷、改变姿势、药物治疗、按摩、锻炼、调整饮食和心理调适等方法来缓解疼痛和预防刺痛发生。但是要注意根据自身情况和医生建议进行调理保养，不要盲目使用方法和药物。