钝痛是一种不尖锐的疼痛，通常是由于组织损伤或炎症引起的。如果得了钝痛，可以从以下几个方面来进行调理保养：

保持良好的生活习惯：良好的生活习惯是身体健康的基础。建议每天保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，如长时间坐或站。保持适当的运动和锻炼有助于增强身体免疫力，预防钝痛的发生。

饮食调理：饮食对身体健康也有很大的影响。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和烟酒等。这些食物可能会加重钝痛的症状。

适当按摩和热敷：按摩和热敷可以促进血液循环和放松肌肉，有助于缓解钝痛症状。可以尝试使用温水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，或者请专业按摩师进行按摩。

调整情绪：情绪对身体健康也有很大的影响。长期处于紧张、焦虑和抑郁等不良情绪状态下，可能会加重钝痛的症状。建议多参加一些自己感兴趣的活动，如听音乐、阅读等，以放松身心，缓解情绪压力。

适当使用药物：如果钝痛症状较重，可以在医生的指导下适当使用药物进行治疗。但需要注意，不要随意使用药物，以免引起不良反应或药物依赖。

得了钝痛需要进行综合调理保养。从生活习惯、饮食、按摩、热敷、情绪和药物等方面进行调理保养，有助于缓解钝痛症状和提高生活质量。同时，要注意及时就医并接受专业医生的治疗和建议。