肢端凉可能是由于多种原因引起的，如血液循环不畅、神经病变、免疫系统问题等。调理保养需要针对具体原因进行，以下是一些可能有助于缓解肢端凉的方法：

改善血液循环：保持血液循环畅通是缓解肢端凉的关键。建议多运动，特别是加强肢端的运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进血液循环。另外，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立，要适时活动身体。

保暖：肢端凉的人要注意保暖，特别是四肢的保暖。在寒冷天气中，可以穿厚一些的衣服或者使用保暖用品，如热水袋、电热毯等。

调整饮食：饮食对身体健康有很大的影响，肢端凉的人要注意饮食清淡，多吃一些温热性食物，如生姜、葱、蒜、红枣、桂圆等，少吃寒凉性食物，如西瓜、梨子等。

调节心理状态：心理状态对身体健康也有很大的影响，肢端凉的人要尽量保持心情舒畅，避免情绪波动和紧张焦虑。

适当按摩：按摩可以促进血液循环和神经传导，有助于缓解肢端凉的症状。可以按摩四肢和躯干，特别是按摩一些穴位，如涌泉穴、足三里等。

合理用药：如果肢端凉的症状较重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

得了肢端凉需要针对具体原因进行调理保养。建议从改善血液循环、保暖、调整饮食、调节心理状态、适当按摩、合理用药等多个方面进行综合调理。同时，要注意保持积极的生活态度和信心，相信自己能够克服困难。