要调理和保养得了热入营血但热不寒的情况，首先需要注意饮食调理和适当的休息。这种情况可能是因为体内热气过盛，造成血液循环不畅，而且热气不寒，所以需要采取相应的方法进行调理。

在饮食上应该避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、花椒等，以免加重内火，进一步导致症状加重。应增加清淡的食物摄入，如蔬菜、水果、豆腐等，保持饮食规律，避免暴饮暴食，保持胃肠道的平衡。

适当休息也是很重要的。身体状况不好的时候，需要多休息，保证充足的睡眠时间，增强身体的免疫力，帮助身体恢复。在休息过程中，可以进行适当的放松活动，如听音乐、做瑜伽等，以缓解身体的紧张情绪。

保持良好的心情也对调理和保养有帮助。心情愉快可以促进身体的健康，因为情绪的不稳定会影响血液循环，进一步加重症状。可以通过与朋友交流、参加一些兴趣爱好的活动等来调节心情，保持积极向上的心态。

定期进行针对性的调理和保养也是很重要的。可以选择一些中医养生的方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，来促进血气的流通，改善病情。同时，也可以寻求专业人士的帮助，进行中医药调理，制定个性化的养生方案。

针对得了热入营血但热不寒的情况，饮食调理、适当休息、保持良好心情和定期进行针对性的调理和保养是非常重要的。通过这些方法的综合应用，可以帮助改善体内的火热症状，促进血液循环，提高身体的健康水平。