股二头肌损伤是一种常见的运动损伤，给患者的日常生活和运动带来很大的不便。除了接受正规的治疗外，调理保养也是关键之一，可以帮助减轻症状、促进恢复。

休息是调理保养的基础。在股二头肌损伤的初期，应该避免剧烈运动和过度使用受伤的肌肉，以免加重症状。适当休息可以减轻疼痛和肿胀，为受伤的肌肉提供充足的恢复时间。

冷敷和热敷也是调理保养的重要措施。在受伤后的前24-48小时内，可以使用冰袋冷敷，以减轻疼痛和肿胀。随着症状的减轻，可以改为热敷，以促进血液循环和组织修复。

另外，适当的按摩和拉伸也可以缓解股二头肌损伤的症状。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛和僵硬感。拉伸则可以促进肌肉的柔韧性和灵活性，预防肌肉再次受伤。

在饮食方面，患者应该注意多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，以促进肌肉修复和生长。避免食用过多的油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重炎症反应。

保持良好的心态也是调理保养的重要方面。患者应该保持乐观、积极的心态，不要过于焦虑和紧张，以免影响身体的正常恢复。同时，与医生保持良好的沟通和合作，遵循医生的建议进行治疗和康复，也是促进股二头肌损伤恢复的关键之一。

得了股二头肌损伤的患者应该注意休息、冷敷/热敷、按摩、拉伸、饮食和心态等方面的调理保养，以减轻症状、促进恢复。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复，才能让肌肉损伤得到更好的恢复。