股前外侧麻木和蚁行感是一种常见的症状，可能是由于多种原因所引起的。如果您正遭受这些症状的困扰，以下是一些建议的调理和保养方法，以帮助缓解和改善您的症状。

1. 休息和放松：如果您的症状与疲劳有关，休息和放松是最基本的调理方法。确保每晚有足够的睡眠时间，同时尽量避免过度劳累。有规律的休息可以帮助重新恢复神经系统的功能。

2. 使用热敷：采用热敷可以帮助促进血液循环，从而提高神经传导的效率。在麻木和蚁行感症状出现时，可以使用温暖的热水袋或热敷器对患部进行热敷，每次持续约15-20分钟。

3. 进行适当的运动：适度的身体活动和运动可以帮助改善血液循环和神经传导，从而减轻症状。选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、游泳或瑜伽等，有助于改善血液循环和神经系统的功能。

4. 饮食调理：保持均衡的饮食对于健康和神经系统的功能至关重要。增加摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸、钾和镁的食物，如香蕉、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等，可以帮助缓解症状。避免食用过多的咖啡因和糖类食物，因为它们可能会影响神经系统的正常功能。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解您的症状或症状持续加剧，建议尽快咨询专业医生或神经科专家。他们可以对您的症状进行详细评估，并根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。

股前外侧麻木和蚁行感的原因可能复杂多样，下面列举了一些可能导致这些症状的常见原因：

1. 神经病理性因素：这种疼痛感可能由于神经传导障碍引起，如坐骨神经痛、股神经痛等。

2. 长时间保持同一姿势：如果您长时间保持同一姿势，例如长时间坐姿或跪姿，可能导致神经受压，引起股前外侧麻木和蚁行感。

3. 糖尿病：高血糖水平可能会损害神经系统，导致麻木和蚁行感症状。

4. 脊椎问题：脊椎疾病或背部损伤，如腰椎间盘突出或腰椎滑脱等，可能会对神经系统产生压力，导致症状出现。

5. 其他慢性病：一些慢性疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮等，可能会影响神经系统的正常功能，引起麻木和蚁行感。

总结而言，股前外侧麻木和蚁行感症状可能由多种原因引起。通过休息和放松、热敷、适度运动、饮食调理和寻求专业帮助等方法，可以缓解和改善这些症状。然而，如果这些方法无法缓解症状或症状持续加剧，及时咨询医生会有助于确定病因并制定适当的治疗方案。