紧张性手抖是一种常见的生理现象，通常是由于紧张、焦虑或情绪激动所引起。虽然这种手抖不会对身体健康造成严重的危害，但会影响个人的形象和自信心。对于紧张性手抖的调理保养非常重要。

要保持良好的心态。尽量避免过度紧张和焦虑，放松心情，保持冷静。可以尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，有助于缓解紧张情绪，减轻手抖症状。

要保持正确的姿势。长时间手持重物或保持不良姿势，会导致肌肉疲劳和手抖症状。要保持正确的姿势，避免长时间手持重物，适当休息和放松肌肉。

第三，要注意饮食调节。过度饮酒、吸烟、喝咖啡等刺激性物质也会导致手抖症状。要尽量避免这些刺激性物质，保持健康的饮食习惯。

要适当进行运动。缺乏锻炼会导致身体虚弱和肌肉疲劳，从而加重手抖症状。适当进行运动可以增强身体素质，缓解手抖症状。

要避免过度使用药物。一些药物如抗生素、镇静剂等也会导致手抖症状。在使用药物时要遵循医生的建议，避免过度使用药物。

得了紧张性手抖可以通过保持良好的心态、正确的姿势、饮食调节、适当运动和避免过度使用药物等方法进行调理保养。这些方法可以帮助缓解手抖症状，增强自信心和生活质量。同时也要注意及时就医，如果手抖症状持续加重或伴随其他症状，应及时咨询医生进行诊断和治疗。