得了增生性瘢痕，要进行调理和保养以促进瘢痕的愈合和改善。

调理和保养的关键是保持瘢痕区域的湿润，防止过度拉伸和关注饮食及生活习惯的调整。

保持瘢痕区域的湿润是非常重要的。可以每日多次轻柔地用温水清洁瘢痕区域，并轻压干净后，使用适当的保湿霜或乳液进行按摩。这种按摩有助于促进血液循环和纤维组织的再生，从而加速瘢痕的愈合。在保湿霜或乳液上选择富含维生素E、维生素C和芦荟的产品可以提供额外的营养和滋润，有助于减少瘢痕的红肿和痒感。

要避免过度拉伸瘢痕区域。这意味着要避免穿戴紧身衣物或配件以及避免过度运动。过度拉伸会导致瘢痕的伤口重新撕裂，使其变得更加明显和难以处理。最好的办法是穿戴舒适宽松的衣物来缓解瘢痕区域的压力并减少摩擦。

饮食和生活习惯的调整也可以对瘢痕的愈合产生积极的影响。保持健康的饮食，摄入足够的优质蛋白质、维生素C、锌和铜等有助于修复和再生组织的营养物质。通过避免吸烟和过量饮酒等不健康的生活习惯，可以减少瘢痕的形成和瘢痕区域的红肿。

对于增生性瘢痕的调理和保养，保持湿润、避免过度拉伸以及调整饮食和生活习惯是重要的。这些方法有助于瘢痕的愈合和减少瘢痕的明显程度，让人们恢复平滑和健康的皮肤。