全秃是指头发全部脱落，通常由于患上严重的脱发疾病或遗传因素引起。当发生全秃的时候，很多人都会感到困扰和沮丧。然而，通过适当的调理和保养，我们可以帮助头发恢复健康，促进头发再生。以下是几种常见的调理和保养方法：

1. 寻求专业帮助：当出现全秃症状时，首先应该去看医生或专业的皮肤科专家。他们会对您的头皮和毛囊进行检查，并给出针对性的治疗建议。可能包括药物治疗、植发手术等。

2. 保持良好的头皮卫生：保持头皮清洁是头发健康的关键。每天用温和的洗发水洗发，用指腹轻柔地按摩头皮，促进血液循环，刺激头发生长。同时避免使用过于刺激的洗发产品，避免频繁洗头，以免损伤头发。

3. 避免过度拉扯头发：过度紧绷、牵拉或扭曲头发可能导致头发破裂和脱落。避免使用发带、发绳等过紧的发饰，减少对头发的物理损伤。

4. 均衡饮食和补充营养：饮食对头发健康至关重要。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、锌和铁等，这些营养物质有助于改善头发的生长和质量。

5. 减少压力和焦虑：压力和焦虑是导致脱发的常见原因之一。积极应对压力和寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想、听音乐等，有助于改善头发健康。

6. 避免过度加热和化学处理：过度使用吹风机、烫发器、染发剂等工具和化学物质，可能对头发造成伤害。减少对头发的加热和化学处理，以减少对头发的损伤。

7. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯有助于改善头发健康。戒烟、限制饮酒、充足的睡眠和规律的锻炼对头发生长和健康至关重要。

得了全秃的头发恢复是一个缓慢的过程，需要持之以恒地进行调理和保养。正确认识问题，积极采取措施，与专业人士沟通并遵循他们的建议，是恢复头发健康的关键。同时，要有耐心和信心，相信自己的头发会重新长出来。