胁部肿胀是指人体胁部区域出现明显的肿胀和不适感。胁部肿胀可能是由多种原因引起的，包括消化系统问题、呼吸系统问题、心血管问题等。为了调理和保养胁部肿胀，我们可以采取以下措施：

1. 注意饮食：胁部肿胀可能与消化系统问题有关，所以在调理保养方面，良好的饮食习惯是关键。尽量避免食用含有高脂肪、高糖分的食物，多摄入高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦食物等，有助于促进消化和减少腹胀感。

2. 控制体重：肥胖是腹部肿胀的常见原因之一。保持适当的体重对于减少腹部肿胀非常重要。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重可以减少腹部肿胀和压力，提高整体健康水平。

3. 做适量的运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助将废物排出体外，减少腹部肿胀感。选择适合自己的运动方式，每天坚持进行，如散步、跑步、瑜伽等。腹部按摩也能缓解腹部不适感。

4. 饮食时间和方式：调整饮食时间和方式也有助于减少腹部肿胀。尽量避免过量进食和吃太快，尽量保持每餐用餐时间相对稳定，避免短时间内大量进食。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入也非常重要。饮水有助于促进新陈代谢和消化，减少腹部肿胀。每天喝6至8杯水有助于维持身体的水分平衡。

6. 放松心情：压力和焦虑也可能导致腹部不适感。适当的放松心情可以减少身体的紧张感，有助于减轻胁部肿胀的不适感。可以采取一些放松的活动，如冥想、瑜伽、按摩等。

得了胁部肿胀后的调理保养非常重要。注意饮食，控制体重，进行适量的运动，调整饮食时间和方式，喝足够的水，放松心情，都是有效的调理保养措施。如果胁部肿胀持续时间较长或伴随其他严重症状，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。