面部肌肉痉挛是一种常见的疾病症状，病人在面部会感到肌肉紧张和疼痛，甚至会造成面部表情受限。为了缓解面部肌肉痉挛的症状，调理和保养是非常重要的。

一个重要的方法是应用热敷。热敷可以帮助放松面部肌肉，减少肌肉痉挛的症状。可以使用热水袋、温热的湿毛巾或是热敷器来进行热敷。将热毛巾或热敷器放在患处10-15分钟，每天多次重复此过程，可以有效缓解症状。

进行面部肌肉拉伸也是非常重要的。拉伸面部肌肉可以帮助舒缓肌肉痉挛，并增加面部的灵活性。简单的拉伸动作包括眼皮拉伸、嘴巴张合拉伸、颈部拉伸等。在进行拉伸动作时，要轻柔、缓慢并持续数秒钟，每天多次重复，可以有效改善面部肌肉痉挛的症状。

另外，保持良好的姿势也是非常重要的。长时间保持不良的姿势，如低头看手机或长时间坐在电脑前，会使面部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉痉挛。要尽量保持正确的坐姿和站姿，频繁地改变姿势，避免长时间保持单一的姿势。

在调理和保养面部肌肉时，也要注意避免过度使用肌肉。过度使用某些面部肌肉，如频繁咀嚼口香糖或咬紧牙关，会导致肌肉疲劳和紧张，增加面部肌肉痉挛的风险。适当减少这些活动的频率，并注意放松面部肌肉，可以帮助减少肌肉痉挛的发生。

如果面部肌肉痉挛的症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业建议和治疗。医生可以根据病情给出更具体的调理和保养建议，如适当的药物治疗或物理治疗。

得了面部肌肉痉挛要怎么调理保养，主要包括热敷、面部肌肉拉伸、保持良好姿势、避免过度使用肌肉等方法。这些方法有助于缓解肌肉紧张和疼痛的症状，并保持面部肌肉的健康和灵活性。如果症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业治疗。