得了潮热之后，我们应该及时进行调理和保养。可以采取以下几种方法来缓解症状和促进康复。

饮食调理是非常关键的。潮热会导致身体阴阳失调，因此在饮食上要注意平衡阴阳。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果等，同时也要适当摄取一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。可以尝试一些中药汤剂，如绿豆汤、薏米汤等，这些汤剂可以清热解毒，帮助调理身体。

注意保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠，每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力和促进身体康复。要避免熬夜和过度劳累，因为长时间的熬夜和过度劳累会进一步削弱身体的抵抗力，使潮热症状更为严重。

适当进行一些体育锻炼。适当的体育锻炼不仅可以增强身体抵抗力，还可以促进体内的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的湿气，缓解潮热症状。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，避免剧烈运动。

得了潮热后，我们应该通过饮食调理、保持良好的生活习惯和适当体育锻炼来进行调理和保养。这些方法可以帮助恢复身体的阴阳平衡，提高身体的抵抗力，促进康复。同时，还需要注意避免进一步削弱身体的抵抗力，尽可能减少外部湿气的侵袭。