血管舒张性虚脱，也被称为神经介导性低血压，是一种常见的疾病，其主要特征是血管舒张不良，导致血压下降，血液供应不足，出现头晕、乏力、心慌、晕厥等症状。如果您被诊断出患有血管舒张性虚脱，下面是一些建议您可以采取的调理和保养方法，以帮助缓解症状和提高生活质量。

建议您保持足够的水分摄入。喝足够的水可以帮助您维持血容量和循环，减轻虚脱症状。尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能导致脱水和血管收缩。

适当增加摄入盐分。盐可以帮助增加血液容量和改善低血压症状。然而，要注意控制盐摄入量的平衡，以确保不引发其他健康问题，如高血压。

第三，避免长时间站立或久坐。长时间站立或久坐可能会导致血液在下肢淤积，使症状加剧。建议您定期活动和休息，以促进血液循环。

穿着紧身衣物可能会限制血液循环，因此尽量穿着宽松舒适的衣物。在起床前，慢慢从平躺的姿势转为坐起，以免突然改变体位引发头晕。

请合理规划饮食，确保摄入足够的营养物质。均衡的饮食可以提供身体所需的能量和维生素，有助于维持身体健康并增强免疫系统功能。一些特定的食物如巧克力、咖啡、胡椒等可能会引起血压变化，需要进行个体化的饮食调整。

建议您避免过度劳累和紧张。过度劳累和紧张可能使症状加重。注意合理分配工作和休息时间，保持良好的心态和充足的睡眠。

得了血管舒张性虚脱需要综合治疗和调理。在遵循医生建议的治疗方案的基础上，合理调整饮食、保持适当的水分摄入、增加盐分摄入、避免长时间站立或久坐、穿着宽松舒适的衣物、避免过度劳累和紧张，可以有效地减轻症状并提高生活质量。同时，及时就医、定期检查也是关键，以确保病情得到及时管理和控制。