得了血管性头痛后，合理的调理和保养是非常重要的，可以帮助缓解症状并减少发作次数。血管性头痛是一种常见的头痛类型，通常由血管收缩和扩张引起，因此调理保养的重点是控制血管的稳定和消除诱发因素。

保持规律的生活作息是很重要的。尽量保持充足的睡眠，每天保持固定的起居时间，避免熬夜和过度劳累。这样有助于调整身体的节律，减少血管的不稳定性，从而降低头痛的发作。

饮食调整也是必要的。避免食用含有亚硝酸盐和亚硝酸胺的食物，如腌制品、熏制品和罐头食品等。同时，减少摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，因为它们可能诱发头痛发作。合理的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜水果、富含纤维的食物，有助于维持血管的健康。

保持适度的运动也是关键。适量的体育锻炼可以增强身体的抵抗力和心血管系统的健康，从而减少头痛的发作。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并注意适度，避免过度劳累。

还有，避免过度使用药物也是很重要的。虽然药物可以缓解症状，但长期滥用药物可能导致药物过度依赖和反跳性头痛等问题。如果头痛发作，可以尝试使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚。但是，请在医生的指导下使用，避免过量使用。

调整生活环境也能起到一定的保养效果。避免长时间暴露在强光下，注意保持室内通风和湿度的适宜，避免有刺激性气味的环境等等。这些措施有助于减少外界刺激对头痛的影响。

合理的调理和保养对于控制血管性头痛的发作非常重要。它们可以帮助降低血管的不稳定性，减少头痛的频率和严重程度。通过保持规律的生活作息、健康的饮食习惯、适度的运动以及良好的生活环境，我们可以有效地控制这种头痛症状的发作。如果头痛症状持续加重或出现其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。