瘀血内郁潮热的调理保养方法包括以下几个方面：进行适量的运动，饮食调理，采用中药调理，良好的生活习惯。

适量的运动对于调理瘀血内郁潮热十分重要。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内的瘀血，缓解内郁潮热的症状。适宜的运动方式可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度的有氧运动，避免剧烈运动而造成过度劳累。

饮食调理也是重要的一环。应尽量避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，而选择具有活血化瘀作用的食物，如红糖、黑豆、红枣等。还应多摄取富含维生素C和纤维的食物，如柠檬、苹果、芹菜等，以促进血液循环和排毒。

中药调理也是瘀血内郁潮热的重要方法之一。中药中有多种具有活血化瘀和调节内分泌的药材，如当归、川芎、桃仁等，可以通过中药煎剂或者中药浴来缓解内郁潮热。但在使用中药之前，应咨询医生或中医师的建议，进行个体化的用药方案。

良好的生活习惯也对瘀血内郁潮热的调理具有重要作用。保持良好的睡眠质量，避免熬夜；保持情绪稳定，避免过度焦虑或情绪波动；避免过度使用电子产品，注意眼睛的休息；并保持良好的心情和乐观的态度，有助于调节体内气血的流通。

瘀血内郁潮热的调理保养包括适量运动、饮食调理、中药调理和良好的生活习惯。通过综合调理，可以帮助缓解瘀血内郁潮热的症状，增进身体健康。但在进行调理之前，应咨询医生或中医师的专业建议，以求得更好的效果。