患者需要保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。饮食方面，建议多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物。

患者需要进行定期的康复训练，以增强胸肌和背部肌肉的力量，从而减轻胸骨裂的症状。在康复训练中，可以采取适当的运动方式和姿势，如扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。

患者需要注意避免长时间保持同一姿势，如长时间坐姿或站立等。长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和胸骨裂症状的加重。建议每隔一段时间进行适当的休息和活动，以缓解肌肉疲劳和改善血液循环。

如果患者的胸骨裂症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。在医生的指导下，可以进行药物治疗、物理治疗或手术治疗等措施，以缓解症状和改善生活质量。

得了胸骨裂需要保持良好的生活习惯和定期的康复训练，以增强肌肉力量和耐力，缓解症状和改善生活质量。同时，也需要注意避免长时间保持同一姿势和及时就医接受专业治疗。