调理和保养阴精耗损无汗的方法，首先应该改善饮食习惯和生活方式，并进行适当的中医调理。还可以通过草药补益和适量的运动来促进健康。

阴精耗损无汗常见于中医学中的虚火症状，表现为体内阴液不足，导致身体失去正常的调温和湿润功能。这种情况可能由于长期过度劳累、生活压力大、情绪不稳定、饮食不规律等引起。正常的阴液和汗液的产生需要充足的营养和体液供应，因此调理饮食习惯和生活方式是非常重要的。

应保持良好的饮食习惯。建议多吃一些滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有滋阴补液的作用。多喝温水可以促进体内的代谢和体液的运行，有利于改善阴精耗损无汗的情况。

要注意规律的生活作息。保持充足的睡眠时间，不熬夜。避免长时间过度劳累和过度运动，保留适当的休息时间。同时，要保持心情稳定，避免情绪波动过大。

除了改善饮食和生活方式外，还可以考虑中医草药调理。常用的草药如黄精、枸杞子、熟地黄等有滋阴补肾的作用。这些草药可以根据具体的症状配方，服用一定的剂量，有助于恢复阴精和体液的平衡。

另外，适量的运动也是非常重要的。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体的负担。

调理和保养阴精耗损无汗的方法包括改善饮食习惯和生活方式，草药调理和适量的运动。这些方法可以帮助恢复阴精的生产和体液的供应，从而改善阴精耗损无汗的情况。