得了浅表淋巴结肿大，可以从以下几个方面进行调理保养：

养成良好的生活习惯：不要熬夜，多休息。

保持良好的心态：稳定的情绪。

拥有健康的饮食习惯：平时多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力，不要吃辣椒这种刺激性强的食物。

远离各种伤害：远离烟雾、酒精、药物、辐射、农药、噪音、挥发性有害气体、有毒有害重金属等。

积极锻炼身体：合理运动，增强体质。

保持情绪乐观：心情舒畅，切忌暴怒郁闷和思虑过度。