得了背部寒，可以通过以下方法进行调理保养：

饮食调理：多吃具有温补益阳、暖胃热脾功效的食物，比如葱白、狗肉、鸡肉等。

生活调理：保证充足的休息和睡眠时间，注意背部保暖，避免受寒邪侵袭。

运动调理：适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，以增强体质，促进血液循环。

药物调理：服用具有温阳散寒、补肾益气的中药方剂，如四逆汤等。

背部寒的主要原因是气血发虚、肾虚等导致血液循环不畅，进而引起的背部发寒症状。在调理保养时，应该针对病因进行综合调理，以达到改善背部寒症状的目的。同时，要注意避免受寒邪侵袭，避免食用寒凉食物，以免加重病情。